在对新学期新气象的向往中，不少同学可能会出现焦虑、不适应的状态。拉肚子、失眠、烦躁、乱发脾气、哭泣都成为开学焦虑的典型状况。只有平稳过渡开学适应期，卸下重担，轻松上阵，才能做自己精彩人生的主人。同学们可以从以下几个方面进行调整。

　　1、心态饮食运动一个不能少

　　 当你出现上述状况时，一定不要着急，这种现象很正常。这是因为假期当中身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现大的落差而导致的。同学们一定要明白，这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。只不过同学们要尽快调整，以把对学习的影响降到最低。另外，由于天气等因素的影响，建议同学们多喝水，吃点山楂等开胃食物，通过多吃水果补充维生素。最重要的是要尽量让自己充实起来，多进行户外锻炼，避免情绪大起大落，这样有助于改善身心状态。

　　2、常用积极心理暗示法

　　 心理暗示是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。同学们可以采取诸如“新学期已经开始了，我要精力充沛地投入到新学期的学习生活！”、“我会得到老师和同学们更多的关注和喜爱！”、“我将会学习到更多的知识！”这样的积极心理暗示。长此以往，在要求自己适度紧张的前提下，会精神更加饱满地迈进新学期。另外，如果出现消极情绪，一定不要憋在心里，多跟同学、老师倾诉，让自己融入集体中，情绪就会有所缓解。

3、思维转变进入学生角色

　　经历了一个暑假的放松，再回归到上课、自习、参加活动的学习生活中，同学们都要经历一个思维转变过程。由于个体差异，这个转变的时间也有长有短。必须尽快，反之，则会影响自己的学习和生活。另外，要尽快调整自己的生物钟，要自主调整起床、学习、休息时间，早睡再起，以尽快适应上学时的作息时间。

4、制定具体目标与可行性计划

目标引领行动的方向。开学初，同学们应结合自己实际情况，对自己进行新的学习定位，将目标定在能力范围内，确定为了实现目标而需要付出的行动。制定一份详细而可执行的学期计划。学期计划不仅包括学习计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，让自己在多方面充满期待和希望。

如果上述方法仍不能缓解你的不适，可以来心理健康教育中心与心理咨询老师进行面对面交流。

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祝同学们身体健康，学习愉快！

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